Kuren mod Eftermiddags-trætheden: Et Te-Ritual

Problemet: Klokken slår 15.00. Koncentrationen daler, øjenlågene føles tunge, og lysten til at række ud efter en hurtig sukkerholdig snack er overvældende. Den velkendte eftermiddags-træthed har meldt sin ankomst.

Løsningen: I stedet for at bekæmpe trætheden eller give efter for usunde vaner, så omfavn den med et bevidst ritual. Et te-ritual er en perfekt måde at skabe en struktureret pause, der både er beroligende og opfriskende.

Sådan gør du:
Det handler om mere end bare at hælde varmt vand over en tepose. Gør det til en ceremoni.

1. Vælg din te med omhu. Måske en opkvikkende grøn te eller en krydret chai. Brug løs te og en smuk tekande, hvis du har tid. Selve handlingen med at forberede teen er en del af ritualet.
2. Forlad dit arbejdsområde. Gå væk fra din computer. Sæt dig et andet sted – ved et vindue, i en anden stol, eller gå udenfor, hvis det er muligt.
3. Vær til stede. Mens teen trækker, og mens du drikker den, så gør kun det. Læg telefonen væk. Lyt til lydene omkring dig. Mærk koppens varme i dine hænder. Nyd duften og smagen.
4. Sæt et ur. Giv dig selv 10-15 minutter til denne pause. Det er en defineret tid, der er dedikeret til genopladning.

Dette lille ritual bryder dagen op, giver dit hoved en tiltrængt pause og erstatter en negativ vane (at spise sukker) med en positiv og nærende en. Du vil opdage, at du vender tilbage til dine opgaver med fornyet klarhed.