5 Vaner på 5 Minutter, der Gør en Forskel

Du behøver ikke at omstrukturere hele din dag for at skabe positive rutiner. Nogle gange er de mindste vaner dem, der har den største effekt. Her er fem simple handlinger, der hver tager under fem minutter, men som kan give et lille løft til din hverdag.

1. Red din seng hver morgen. Det er en lille sejr at starte dagen med. Det tager to minutter, men forvandler øjeblikkeligt dit soveværelse fra rodet til ryddeligt og signalerer, at dagen er i gang.
2. “The Two-Minute Tidy” (To-minutters-oprydning). Inden du forlader et rum, så brug to minutter på at rydde let op. Læg puderne pænt, stil koppen i opvaskemaskinen, læg bogen tilbage på hylden. Det forhindrer rod i at bygge sig op.
3. Stræk dig, mens kaffen brygger. Brug de par minutter, du alligevel venter, på at strække nakke, skuldre og ryg. Det er en simpel måde at vække kroppen og løsne op for spændinger.
4. Skriv morgendagens vigtigste opgave ned. Inden du lukker computeren for dagen, så brug fem minutter på at identificere og skrive den ene, vigtigste opgave for i morgen ned. Det skaber klarhed og gør det nemmere at starte den næste dag.

Tag et øjeblik ved et åbent vindue. Indånd frisk luft i et minut. Lyt til lydene udenfor. Det er en mikropause, der kan bryde en monoton arbejdsdag og give et lille skift i perspektiv.