Kunsten at Lande Blødt: Værdien af en Aftenrutine

I lang tid så jeg aftenen som en rest af dagen. En samling tilfældige timer mellem arbejde og søvn, ofte brugt foran en skærm. Men jeg opdagede, at ved at behandle aftenen med samme intention som morgenen, kunne jeg forandre min søvn og min generelle følelse af ro. Jeg lærte kunsten at lande blødt.

Min aftenrutine er ikke en stram tjekliste, men en række små ritualer, der signalerer til min hjerne og krop, at dagen er ved at være slut. Det starter omkring en time før sengetid, hvor jeg bevidst dæmper lyset i stuen. I stedet for den skarpe loftslampe tænder jeg et par mindre, varme lamper.

Derefter lægger jeg min telefon væk. Ikke bare på lydløs, men fysisk væk i et andet rum. Det skaber en mærkbar forandring i mit hoved. Roen indfinder sig, når den endeløse strøm af information stopper.

Nogle gange laver jeg en kop urtete. Andre gange læser jeg et par sider i en bog – en rigtig, fysisk bog, hvis sider føles beroligende at røre ved. Det handler ikke om at nå et bestemt antal sider, men om at fordybe sig i en anden verden for en stund.

Lige inden jeg går i seng, tager jeg et øjeblik til at rydde let op. Jeg puffer puderne i sofaen og fjerner tomme glas fra bordet. At vågne op til et ryddeligt rum den næste morgen er en gave til mit fremtidige jeg.

Denne lille samling af vaner har forvandlet mine aftener fra en passiv venten på søvnen til en aktiv og nærende afslutning på dagen. Det er en lille investering i ro, der betaler sig tifold tilbage.

---